Jedzenie przed i po treningu FBW
Co najlepiej jeść przed i po treningu ?
633
1
dodał odpowiedź 11 grudnia 2015 21:17
poltorej godzinki przed treningiem pelnowartosiowy posilek zlozony z bialek wegli i tluszczy. po treningu mozesz spozyc jedynie posilek z wegli i bialka. a tluszcze z tego posilku uwzglednic w nastepnych 2/3 posilkach. i z posilkiem po treningu tez troche poczekaj zjedz go sobie 40/45 minut po nie od razu.
