Zapotrzebowanie kaloryczne
heyka pisze tu ponieważ chce sie dowiedzieć czy to normalne że po treningu nóg na drugi dzień jestem totalnie wycieńczony hmm tak jak bym byl na deficycie ^^w inne dni nie mam takiego problemu dodam że nie dawno z 3200 wskoczylem na 3500 kalori a sprawa i tak sie nie polepszyła . Moje pytanie brzmi czy w dniu nóg dodać wiecej kalori ?
1679
5
dodał odpowiedź 28 listopada 2015 09:56
Wycieńczenie nie musi świadczyć o deficycie. Jeżeli masa powoli idzie do przodu to kcal nie musisz dodawać.
dodał odpowiedź 28 listopada 2015 11:30
Witaj. Czujesz, że Twój organizm jest osłabiony? A jak wygląda Twój trening nóg? Nie jest przypadkiem przeładowany? Jak wygląda Twoja dieta? Ile spożywasz tłuszczy i innych makroskładników? Co do samej kaloryczności - faktycznie, jest metoda, w której zwiększamy kaloryczność w dni, w które wykonujemy intensywne treninigi, bądź takie wymagające większej ilości energii (np. właśnie trening nóg). Moim zdaniem możesz dodać. Jednak pamiętaj, żeby bilans tygodniowy się zgadzał. W dni nietreningowe - możesz trochę uciąć (chociaż niekiedy nie jest to dobre rozwiązanie - organizm w te dni się regeneruje i też potrzebuje nadwyżki kalorycznej - jednak małe przycięcie nie zaszkodzi) i dodać w te dni, gdzie jest wzmożony wysiłek. Ewentualnie przy kolejnym zwiększaniu kalorii - uwzględnij właśnie te dni intensywne. Zwróć uwagę na tłuszcze, które mają istotny wpływ na gospodarkę hormonalną oraz nasze samopoczucie. Tyle ode mnie. Mam nadzieję, że pomogłem. W razie pytań - wal śmiało. Pozdrawiam serdecznie :)
dodał komentarz 30 listopada 2015 19:19
da sie jakoś na priv ? mam kilka pytań :/
dodał komentarz 1 grudnia 2015 16:52
Portal ten nie umożliwia takiej opcji. Jedynie możesz do mnie napisać na Facebooku, jednak nie odwiedzam go zbyt często, więc będziesz musiał poczekać na odpowiedź :P
dodał komentarz 1 grudnia 2015 21:17
W takim razie prosił bym o jakikolwiek kontakt :D
