masa i kalistenika
Witam, postanowiłem zrobić masę na zimę, żeby było w czym rzeźbić. Boję się trochę o to, że nie zdołam tego spalić na wiosnę. Nie uczęszczam na siłownię, nie kręci mnie to. Ćwiczę kalistenikę. Jak myślicie, to dobry pomysł, aby wyrzeżbić przez ćwiczenia na dworze? Pozdrawiam.
1387
5
dodał odpowiedź 8 grudnia 2013 21:11
Jakąś masę uprawiając kalistenikę może i zrobisz, lecz siłownia deklasuje tego typu rzeczy. :)
Jeśli boisz się, że nie zdążysz spalić tłuszczu, po prostu zacznij szybciej redukcję lub zmniejsz bardziej węglowodany w diecie.
dodał odpowiedź 8 grudnia 2013 21:48
Kalistenika+ dieta tez da rade zbudowac mase,lecz to bardziej sport wytrzymaloscowy
dodał odpowiedź 9 grudnia 2013 08:26
Podaj bardziej szczegółowe dane: wiek,waga,wzrost, ilość treningów, jaka dieta. W przypadku kalisteniki możesz wyćwiczyć ładną sylwetka, tzw. modelową. W przypadku chęci szybszej redukcji dołóż więcej aerobów. Na redukcji powinieneś zacząć od 30 minutowych treningów aerobowych 3 razy w tygodniu, co tydzień dodawać 5 minut do treningu aż dojdziesz do treningów po 60 minut 3 razy w tygodniu. Wtedy zacznij od nowa od 30 minutowych treningów ale 4 razy w tygodniu i postępuj analogicznie aż dojdziesz do 60 minutowych treningów 5-6 razy w tygodniu. Powodzenia.
dodał odpowiedź 9 grudnia 2013 14:27
Spokojnie możesz wyrzeźbić to na wiosnę, wystarczy, że dorzucisz jakieś cardio.
dodał odpowiedź 9 grudnia 2013 20:15
Wiek 18, waga 71kg, 180cm.
Ćwiczę codziennie
Poniedziałek - wznosy nóg 3-5 serii pompki 3-5 serii, L sit
Wotek- popki w staniu na rękach 3-5 serii, przysiady 3-5 serii, skręty tułowia
środa- podciąganie 3-5 serii, ćwiczenia siły chwytu, L sit
czwartek- wznosy nóg 3-5 serii pompki 3-5 serii, L sit
piątek - pompki w staniu na rękach 3-5 serii, przysiady 3-5 serii, skręty tułowia
sobota - flaga, podciąganie 3-5 serii, ćwiczenia kondycyjne 5-10 min
Diete trzymam zabalansowaną, głowny nacisk na białko
