kreatyna stosowanie
czy można stosować w cyklu raz jabłczan kreatyny a np za parę dni monohydrat kreatyny
jak stosowac kreatynę rano naczczo przed po treningu przed snem jeśli waże 75 kg
jak stosowac kreatynę rano naczczo przed po treningu przed snem jeśli waże 75 kg
1512
1
dodał odpowiedź 23 listopada 2015 16:42
Witaj. Zakładam, że kończy Ci się jabłczan i w zasięgu ręki masz monohydrat? Bez obaw - można :) Co do samego stosowania - moja propozycja: tylko w dni treningowe, okołotreningowo. Pierwsza porcja - 30min przed treningiem (5g), druga porcja (również 5g) po treningu. Ewentualnie jedną dawkę możesz przyjmować w dni bez treningu (osobiście nie widzę sensu za bardzo - jednak teoretycznie ma to zwiększyć wysycenie, mam do tego mieszane uczucia), np. rano na czczo. Mam nadzieję, że pomogłem. Pozdrawiam serdecznie :)
