Dieta na masę czy utrzymanie a może redukcję??????

Sama waga do wzrostu nic mi nie mówi, gdyż nie wiem czy ta waga to w dużej mierze mięso czy fat. Jeżeli czujesz, że masz zbyt dużo tłuszczu to redukuj. A jeśli chcesz notować stały powolny progress to możesz do zapotrzebowania dodać np 100 kcal i być na delikatnej nadwyżce. Zawsze to lepsze niż utrzymywanie wagi/formy. Możesz też po prostu dodać 300 - 500 kcal i robić masę.

Witaj. Niestety, nie doradzimy Ci, kiedy będziemy mieć tylko i wyłącznie podgląd na Twój wzrost i wagę ciała. Jedna osobą o Twoich gabarytach będzie miała ten poziom tkanki tłuszczowej na niskim poziomie a jeszcze inna na dość sporym. Kwestia bardzo indywidualna. Raczej tutaj nie będę się rozpisywał, być może nie takiej odpowiedzi oczekujesz ale jedyne co mogę doradzić. Spójrz w lustro i oceń jak to wygląda. Jeżeli czujesz się dobrze z takim poziomem otłuszczenia - możesz masować. Jeżeli stwierdzisz, że już trochę za dużo się uzbierało - nie zaszkodzi zredukować. Tyle ode mnie. W razie pytań - pisz. Pozdrawiam serdecznie :)

Nie ukrywam ale brzuszek lekki się zrobił:) Najprawdopodobniej jestem ektomorfikiem zdecyduję się na dietę masową, czy według was kierować się tym artykułem przy układaniu diety? Z góry wielkie dzięki