Czy suplementacja jest faktycznie niezbędna?
Witam, przeglądam fora , rozmawiam z rożnymi ludźmi , oglądam niezwykłe metamorfozy w 6 mies. z tego co obserwuję, wszystko opiera się w dużej mierze na suplementach( słyszałem ze suple. źle działają między innymi na nerki). Czy osoba ćwicząca 4 razy w tyg. odżywiająca się zdrowo jest w stanie wyglądać dobrze ale bez suplementów?
Z góry dziękuję za odpowiedź
Z góry dziękuję za odpowiedź
1846
4
dodał odpowiedź 15 listopada 2015 09:30
Suplementy są tylko dodatkiem, często zbędnym. Jeżeli ktoś zawdzięcza swoją przemianę dzięki suplementom i odżywkom to jest to tylko reklama. Tak naprawdę najważniejsza jest dieta oraz styl życia osoby, która uprawia sport. Jeżeli jesz dobrze, wysypiasz się, odpoczywasz i ciężko trenujesz to suplementacja nie jest wgl potrzebna. Jedyne co to można sobie np kreatynę stosować. Reszta supli albo nie działa, albo trzeba brać kilkukrotnie większe dawki niż zaleca producent.
dodał komentarz 15 listopada 2015 22:38
Ok, dziękuje. Podłączę pod to jeszcze inny wątek, czytałem ostatnio książkę "Skazany na Trening", autor twierdził, że to budowy mięśni starczy ok. 80 gram białka, dla dorosłego chłopa. Co sądzisz T,y na ten temat?
dodał komentarz 16 listopada 2015 15:33
Białko jest materiałem budulcowym, ale niezależnie od ilości białka bez odpowiedniej nadwyżki węgli i tłuszczy nie jesteśmy w stanie budować mięśni. Na redukcji podobnie. Tzn. że białko nie ma większego wpływu na spalanie tłuszczu, ale ma ogromny wpływ na utrzymanie masy mięśniowej. 80 g białka na dorosłego chłopa to wydaje mi się mało, nawet jeżeli byłoby to najlepszej jakości białko. Przyjmuje się ogólnie, ze te 2 g białka na kg masy ciała, ale zależy to też od wielu czynników: trening, styl życia, skład ciała, tendencje, ogólne zdrowie, zdolności regeneracyjne i ogólnie genetyka.
dodał odpowiedź 17 listopada 2015 18:55
Witaj. Ależ skąd! Suplementacja tak naprawdę jest zbędna, kiedy dieta jest dopięta na ostatni guzik. Faktycznie, niekiedy suplementy mogą okazać się pomocne, jednak nigdy nie należy sądzić, że można nimi zastąpić racjonalną i zbilansowaną, zdrową dietę. Suplementy, jak sama nazwa wskazuje, to tylko i wyłącznie uzupełnienie naszego jadłospisu. Na przykładzie (najprostszym) zwykłej odżywki białkowej: mamy osobę, której zapotrzebowanie dzienne na białko wynosi ok. 120g. Z pożywienia jednak jest w stanie dostarczyć tylko 100g. W takim wypadku, te brakujące 20g może uzupełnić suplementem w postaci odżywki białkowej. Prosta sprawa. Co do tych transformacji to ja zawsze patrze na nie z przymrużeniem oka. Często bywa, tak jak kolega wcześniej wspomniał, że firmy suplementacyjnę w taki sposób manipulują ludźmi, wmawiając im, że dzięki suplementowi X uzyskasz wspaniałe rezultaty. Natomiast prawda jest taka, że to dieta stanowi klucz w walce o lepszą sylwetkę. Oczywiście też rezultatów nie będzie widać z dnia na dzień. Wszystko wymaga czasu, no ale czas i tak upłynie, więc na pewno warto. Reasumując, jeżeli miałeś zamiar zainwestować w jakieś suplementy to lepszym rozwiązaniem będzie przeznaczenie tej kwoty na zdrowe produkty spożywcze (dietę). Tyle ode mnie. Mam nadzieję, że pomogłem. W razie jakichkolwiek pytań - pisz śmiało. Pozdrawiam serdecznie :)
