Czym jest spowodowany wydęty brzuch na masie??
Witajcie! Od 3 lat trenuję na siłowni. Obecnie jestem w okresie budowania masy mięśniowej. Mam rozpisaną dietę, trzymam się planu, nie podjadam, nie zalewam się, robię cardio 4 razy w tygodniu po 30 min a mimo tego mam strasznie wydęty brzuch. Mam atletyczną sylwetkę, nigdy nie miałem problemów z nadwagą. Czym to jest spowodowane? Jak niektórzy to robią, że mają tak wąskie talie i płaskie brzuchy?
pozdrawiam
pozdrawiam
844
5
dodał odpowiedź 12 listopada 2015 06:48
Siema, ja mam tak samo. Duza pula kalorii masz pewnie, duzo tego wszystkiego i wgl xd. A widzisz zdj chlopakow z plaskimi brzuchami po redukcji, wycince. Dlatego xd. Pozdro !
dodał odpowiedź 12 listopada 2015 15:29
Duża ilość kalorii, która jest niezbędna na masie = dużo jedzenia. A więc skoro jest duża objętość jedzenia to musi się ona gdzieś podziać. Dlatego brzuch jest wydęty.
dodał odpowiedź 12 listopada 2015 17:12
No właśnie jem 6-7 razy dziennie naprawdę niewielkie posiłki. A brzuch mam mniej więcej jak w 7 miesiącu ciąży. Mam 190 wzrostu i to naprawdę rzuca się w oczy.
Zauważyłem dziś, że jak robię nogi to strasznie wypinam brzuch. Czy może to być przyczyna?
dodał odpowiedź 18 listopada 2015 00:39
przechodziłam przez to samo. najpierw odrzuciłam odżywkę białkową, po której była widoczna poprawa a następnie wyeliminowałam nabiał z diety szczególnie mleko. duża poprawa widoczna jest również eliminacji chleba i po znacznym ograniczeniu produktów glutenowych
dodał odpowiedź 21 listopada 2015 01:51
Jedyny nabiał jaki spożywam to na śniadanie; odżywka 60g i 8 białek. Mleka nie pije, chleba nie jem wcale. Makaronu jem 200g. Resztę dopakowuję ryżem.
