Wyciskanie - łopatki
Cześć, pytanie odnośnie ściągania łopatek przy wyciskaniu sztangi na ławce poziomej. Łopatki mają być ściągnięte przez cały czas czyli w fazie pozytywnej i negatywnej czy tylko gdy opuszczam sztangę?
No i czy mam ściągać maksymalnie ile wlezie (co nie jest komfortowe) czy wystarczy zrobic to lekko?
Pozdro
No i czy mam ściągać maksymalnie ile wlezie (co nie jest komfortowe) czy wystarczy zrobic to lekko?
Pozdro
988
2
dodał odpowiedź 8 listopada 2015 11:22
Cały czas aby ograniczyć prace barków by nie przejmowaly pracy mięśni klatki :) masz dyskomfort jak zciagniesz łopatki leżąc? 1 raz słyszę o czymś takim może pogadaj z jakimś instruktorem na silowni.
dodał odpowiedź 10 listopada 2015 21:33
W ten sposób izolujesz klatkę co przy tym ćwiczeniu jest bardzo ważne.
