Jak długo i jak często trening ?
Co sądzicie o treningu który trwa 2-2,5h dla osób początkujących i średnio zaawansowanych ? i z góry zaznaczam że nie jest marnowany przy takim treningu czas na tzw rozmowy i inne pierdoły.
Dużo trenerów zaleca prace 3 razy w tyg dla osób początkujących... czy na treningu który trwa 1-1,5h spokojnie można przetrenować 2 partie mięśni np ( klata , biceps itd ) ? Pytam ponieważ trenuję wraz z moim kolegą i zazwyczaj trening schodzi nam min 2 h do 3h przy czym zawsze robimy 2 partie mięśni jak wyżej i i brzuch .
Czy raczej trening 1-1.5 jest omawiany dla osób które np robią każdego dnia inne partie mięśni ?
Macie jakieś pomysły, rady, wskazówki ? Byłbym bardzo wdzięczny !
Pozdrawiam!
Dużo trenerów zaleca prace 3 razy w tyg dla osób początkujących... czy na treningu który trwa 1-1,5h spokojnie można przetrenować 2 partie mięśni np ( klata , biceps itd ) ? Pytam ponieważ trenuję wraz z moim kolegą i zazwyczaj trening schodzi nam min 2 h do 3h przy czym zawsze robimy 2 partie mięśni jak wyżej i i brzuch .
Czy raczej trening 1-1.5 jest omawiany dla osób które np robią każdego dnia inne partie mięśni ?
Macie jakieś pomysły, rady, wskazówki ? Byłbym bardzo wdzięczny !
Pozdrawiam!
827
5
dodał odpowiedź 6 listopada 2015 15:32
Za dużo, tym bardziej, że jesteś początkujący. Ja ćwiczę już kilka lat, kilka miesięcy temu ustaliłem sobie plan treningowy: 5 x w tygodniu po 30 - 40 minut i zauważyłem, że przełamałem stagnację. Oczywiście dużą rolę odegrała też dieta. Trening 2 godzinny jest przesadą. Nawet na fbw to długo.
dodał odpowiedź 6 listopada 2015 20:52
Siema, nie rob takich przerw, ja przez poltorej godziny potrafie 3 partie zrobic i tez jest ok. Stanowczo za długo Pozdro !
dodał odpowiedź 10 listopada 2015 21:32
2 h to sporo czasu postaraj się ograniczyć przerwy pomiędzy seriami i ćwiczeniami. Ile obecnie wynosi przerwa?
dodał odpowiedź 10 listopada 2015 22:05
Przerwy wynoszą zazwyczaj tyle ile druga osoba robi ćwiczenie , więc myślę ze około 1 minuta do 2 , w zależności jakie są ćwiczenia taki czas między przerwami ..
dodał odpowiedź 10 listopada 2015 22:15
5x w tygodniu po 30-40 ?? Stary ile ćwiczeń potrafisz zrobić w 40 min na jedną partie mięśni ? 2-3 ? Czyli mam rozumieć że bardzo intensywnie pracujesz w takim razie?
