Ostatni posiłek - pomocy...
Witam.
Od paru miesięcy jako mój ostatni posiłek (masa) jem 4 kromki chleba brązowego + puszka tuńczyka, do tego orzeszki jakieś. Już od 2-3 tygodni jem to po prostu na siłę, wmuszam to sobie, a teraz to już tak mi to obrzydło że nie potrafię sobie tego nawet wmusić... Pomocy, doradźcie na co zamienić tego tuńczyka, lub cały posiłek żeby po prostu to było w miarę smaczne i źródło białka wolnowchłanialne, bo nie mam kompletnie pomysłu, a boję się już tego tuńczyka.. Dzięki.
Od paru miesięcy jako mój ostatni posiłek (masa) jem 4 kromki chleba brązowego + puszka tuńczyka, do tego orzeszki jakieś. Już od 2-3 tygodni jem to po prostu na siłę, wmuszam to sobie, a teraz to już tak mi to obrzydło że nie potrafię sobie tego nawet wmusić... Pomocy, doradźcie na co zamienić tego tuńczyka, lub cały posiłek żeby po prostu to było w miarę smaczne i źródło białka wolnowchłanialne, bo nie mam kompletnie pomysłu, a boję się już tego tuńczyka.. Dzięki.
1584
6
dodał odpowiedź 17 października 2015 08:16
Może to być np mięso, żółty ser, masło/oliwa/orzechy i do tego jakieś węgle: ryż/pieczywo/kasza. Pomysłów jest dużo. Nie zapominaj też o warzywach.
dodał komentarz 17 października 2015 11:40
mieso jem 2 x dziennie juz, ryz też już jem, dlatego nie wiem po prostu co zjesc. Żółty ser... jak to kanapki z zoltym serem? przeciez tam białka nie ma :P
dodał komentarz 17 października 2015 16:37
Muszę Cię zasmucić, ale żółty ser ma więcej białka niż mięso czy ryby. Zrób sobie omleta/gofry. Kombinuj.
dodał odpowiedź 18 października 2015 00:51
ser żółty lipa, lepiej twaróg w różnych postaciach np z rzodkiewką, szczypiorek i trochę jogurtu naturalnego albo na słodko z morelami/rodzynkami łyżka konfitury też nie zaszkodzi albo z jabłkiem i cynamonem . Chyba, że lubisz twaróg to tak o możesz go zapodać i do tego jakaś bułka/chleb
dodał odpowiedź 25 października 2015 13:37
Twaróg bedzie w tym przypadku dobry, wolno się wchlania i ma kazeine. Mozesz zamieniac, raz tunczyk raz twarog raz kanapke z serem itp. Urozmaicaj :)
dodał odpowiedź 25 października 2015 14:10
problem w tym, ze mieszkam za granicą, i tutaj nie ma twarogów :( Przeszukalem cale miasto. nie ma :/
