powrot na silownie co teraz
Witam. Cwiczylem kiedys na silowni ponad 6 miesiecy potem przerwa i znow tak w kratke. Robilem mase lecz nie wychodzilo mi to za dobrze . Mam maly dostep do funduszy ciagle wydatki ograniczaja mi kupna art. Spozywczych z gornych polek. Cwiczylem kiedy fbw ale krotko potem 4x w tyg partie laczone takze mam swiadomosc w roznego rodzaju cwiczeniach. Znaciebjakas prosta diete ? Moj wzrost to 174 i 60kg wagi czyli ekto. Cos prostego i taniego do tego jakies treningi bo chce wrocic. Przede wszystkim zalezu mi na rozbudowie ramion nie chodzi mi tu o to zeby miec mega lapsko tylko je troche powiekszyc . Dzieki z gory. Moj email ; pyniek.11@o2.pl
1655
1
dodał odpowiedź 25 października 2015 10:52
Siema xd. Trening polecam push pull fbw rozbudwany pod te lapy lub split z nakladem na lapy. Dieta ? Jedz wszystko jakby nie bylo jutra. Ale z glowa. Wiadomo ryz ziemniaczki kurczaczek miesko jakies rybki . wszystko masz w biedronce groszowe sprawy xd. Wystarczy zebys te kalorie liczyl i makro i wszystko przyjdzie jak na tacy.myfitnesspal lub potreningu stoja do Ciebie otworem . jak pytania to wal smialo xd. Pozdro !
