Czy dobry plan treningowy?
Plan jest taki : pon- klata, wt- biceps, śr-barki, czw-triceps, pią-plecy, sob- nogi powiecie czy plan jest dobry czy nie, co mam zmienić.
1323
2
dodał odpowiedź 2 września 2015 21:46
trochę się dziwie że chce ci się codziennie chodzić na siłownie , no chyba że masz własną . Ja tutaj bym połączył po prostu małą partię z dużą jeśli tutaj mówimy o splicie. Szkoda że nie napisałeś jakie ćwiczenia wykonujesz .
dodał odpowiedź 2 września 2015 21:56
Witaj. Osobiście uważam, że nie ma on do końca sensu. Tak małe grupy jak biceps czy triceps nie potrzebują osobnej sesji treningowej, więc po prostu połączyłbym je i trenował na jednej sesji treningowej (może być w superseriach). Również pamiętaj, że Twój organizm potrzebuje odpoczynku, regeneracji. Więc trenowanie codziennie, nawet jeżeli plan jest tak ułożony, żeby nie trenować z dnia na dzień grup mięśniowych które są zaangażowane przy treningu z dnia wcześniejszego (mam nadzieję, że zrozumiale to wyjaśniłem). Ja bym to widział tak: Pon. Klatka + barki | Wt. Plecy | Czw. Biceps + triceps | Pt. Nogi. Albo jeżeli chodzi o inny rozkład przy treningu split (dzielonym): Pn. Klatka + triceps | Śr. Plecy + biceps | Pt. Nogi + barki. To chyba na tyle. Mam nadzieję, że pomogłem. Pozdrawiam serdecznie :)
