Czy brać kreatynę ???

Witaj. Moim zdaniem w tym okresie powinieneś skupić się na diecie. Oczywiście możesz stosować kreatynę, jednak u osób początkujących potencjał jest tak duży, że rezultaty będą zadowalające bez żadnej dodatkowej suplementacji. Co do działania kreatyny to jej głównym zadaniem jest odbudowa cząsteczek ATP (energii). Co nam to daje? Jeżeli chodzi o działanie. Na masie wiadomo : stwarza środowisko anaboliczne dla mięśni (retencja wody do komórek mięśniowych - czyli stwarza środowisko anaboliczne (wodne)), zwiększa przyswajalność składników odżywczych (również na redukcji), daję siły na treningu - czyli większe ciężary, ogólnie dobre działanie anaboliczne. Do tego mało kto wie, że ma pozytywnie wpływa na stawy. Działa również antykatabolicznie, jednak tutaj, podczas masy nie martwiłbym się zbytnio o katabolizm, gdyż jesteśmy na nadwyżce kalorycznej. Co do wad to ja osobiście nie widzę żadnych, produkt bardzo dobry, wart swojej ceny. Oczywiście na każdego będzie działał inaczej, jedni mogą w ogóle nie odczuć działania tego suplementu a inni po tygodniu jego stosowania. Jest to kwestia początkowego nasycenia komórek mięśniowych kreatyną. Jedni mają 80-90% a inni mogą mieć poniżej 50%. To chyba na tyle. Mam nadzieję, że pomogłem. W razie pytań - wal śmiało. Pozdrawiam serdecznie :)