Jak brać kreatyne?
tak jak w pytaniu jak brać kreatyne, to jest dokładnie taka kreatyna ACTIVLAB CREATINE POWDER i mam pytanie jak to dawkować w jakich porach dnia to brać i też jak to brać w dniach treningowych i nie treningowych.
Z góry dzięki :D
Z góry dzięki :D
1439
3
dodał odpowiedź 31 sierpnia 2015 07:04
Siemanko, kreatynę bierz tylko w dni treningowe przed treningiem 5g i po treningu 5g. Pozdrawiam.
dodał odpowiedź 1 września 2015 12:44
Witaj. Ja proponuję brać jedną porcję (5g) 30 min przed treningiem i drugą porcję bezpośrednio po treningu (również 5g). W dni bez treningu raczej nie jest konieczne używanie tego suplementu, gdyż ma on głównie za zadanie odbudowywać cząsteczki ATP (energii). Ewentualnie możesz jedną porcję (5g) przyjąć bezpośrednio po przebudzeniu. Teoretycznie ma to na celu lepsze nasycenie komórek mięśniowych kreatyną, jednak w praktyce, moim zdaniem nie ma to większego sensu. Pozdrawiam :)
dodał odpowiedź 26 października 2015 17:27
Moją propozycją będzie branie w dni treningowe 4 cap. (5 g.) na czczo następnie 4 cap. (5 g.) po treningu,a w dni nie treningowe tylko 4 cap. (5 g.) na czczo. Pozdrawiam.
