Problem napuszonego brzucha na masie [ekto, początki]
Od czego mogę mieć napuszony brzuch i pewnie problemy z nim? Mam za dużo pewnych makro w diecie? Jakie powinny byc proporcje w:~~400g, b:~~220 t:~~100. Waga 79kg. Od miesiąca jestem na masie, trzymam dietę + odż. białkowa, wpadły mi 4 kilo, niestety mam dosyć wypukły brzuch, nie jest on jakoś zalany tłuszczem tylko wydaje się wzdęty, mam również małe problemy żołądkowe.
1331
2
dodał odpowiedź 4 grudnia 2013 08:11
Odejmij troche bialka, za duzo Ci go wychodzi. Sa badania, ze na mniejszej ilosci bialka rosnie sie lepiej i nie obciążasz tak nerek i ukladu trawiennego, sprobuj 1.6-2 g/ kgmc, tluszcz 1-1.5 g/kgmc a reszta to weglowodany i obserwuj
dodał odpowiedź 4 grudnia 2013 08:15
Dodam jeszcze, że musisz spożywać produkty nisko przetworzone tak aby organizm funkcjonował prawidłowo
