Problem z Brzuchem
Witam mam mianowicie mały problem ponieważ ważę około 70kg w wieku 16 lat przy wzroście 187-188 . Ogólnie kości mi sterczą ale mam problem z brzuchem bo mam bardzo dużo tłuszczu w podbrzuszu ( o ile dobrze to nazwałem) chciałbym w czerwcu wyglądać ładnie tzn. większe mięśnie płaski brzuch i teraz pytanie czy mam redukować to co mam czy masować i jakie ćwiczenia na podbrzusze (chodzi mi o brzuch poniżej pępka) z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam :)
1454
3
dodał odpowiedź 3 grudnia 2013 17:02
Redukuj, jak zobaczysz efekt i uwidocznisz mięśnie brzucha to sam zdecydujesz czy chcesz te mięśnie rozwinąć czy wystarczy to co masz
dodał odpowiedź 6 grudnia 2013 00:14
Czas ograniczyć całkowitą ilość tłuszczy, które zjadasz. Musisz zmusić swoje ciało, aby zaczęło spalać tłuszcz zgromadzony w oponie wokół Twego brzucha. Wielkość Twojego kciuka niech będzie wskaźnikiem dozwolonego spożycia tłuszczu podczas każdego posiłku – tyle, czyli około jednej łyżeczki oliwy z oliwek, możesz zjeść bez obaw o niechciany przyrost masy ciała. Weź pod uwagę, że wiele produktów zawiera tłuszcz.! Do tego trening cardio.
dodał odpowiedź 10 grudnia 2013 21:03
Ogranicz spożywaną ilość węglowodanów, dorzuć aeroby i tłuszcz zleci!
