progresja pytanie
siema
chciałbym zwiększać ciężar w ćwiczeniach 2,5kg co tydzień
załóżmy że robię klatę 4 serię 40kg 12 ruchów...
czy wtedy za tydzień mam robić 42,5kg te 4 serie ?
i czy 1 seria ma być robiona mniejszym ciężarem i stopniowo zwiększać ?
chciałbym zwiększać ciężar w ćwiczeniach 2,5kg co tydzień
załóżmy że robię klatę 4 serię 40kg 12 ruchów...
czy wtedy za tydzień mam robić 42,5kg te 4 serie ?
i czy 1 seria ma być robiona mniejszym ciężarem i stopniowo zwiększać ?
1215
2
dodał odpowiedź 28 lipca 2015 21:04
Kwestia tego czy cwiczysz na mase, siłe czy rzeźba
dodał odpowiedź 28 lipca 2015 22:59
Jeżeli dajesz radę to zrób wszystkie serie z większym obciążeniem, a jeżeli jest zbyt trudno, to zrób 1 serie z większym, na następnym treningu 2 serie z większym, potem 3, potem 4, i znowu zwiększ ciężar. Najważniejsze abyś zwiększał... wolniej czy szybciej - ważne abyś progresował ćwicząc poprawnie technicznie, bez oszukiwania, bujania, niepełnych ruchów, itp.
