Jak poprawic wytrzymałość?
Witam serdecznie. Wracam do trenningów na siłowni po kilkumiesięczneej przerwie i w pierwszej kolejności zamierzam poprawić swój najsłabszy punkt, czyli wytrzymałość. Dotychczas bardzo szybko odczuwałem zmęczenie mięśni, w przypadku bicepsów już w drugiej intensywnej serii nie potrafiłem powtórzyć poprzedniej ilości powtórzeń. Jaki trening stosować, abym mógł w przyszłości wykonywać cały trening na pełnych obrotach? Pozdrawiam, Mateusz.
1446
2
dodał odpowiedź 27 lipca 2015 16:12
Witaj,
Mięśnie się męczą, zatem mają mniej siły przez co w następnej serii podnosisz mniej, to jest dość normalne. Pamiętaj, że nie ilość powtórzeń jest najważniejsza a ciągłe progressowanie na ciężarze i podnoszenie ogólnej objętości treningowej. Proponowałbym po prostu zapisywać ciężar, wykonywać założoną ilość powtórzeń i po 1/2 tyg zwiększać ciężar, aby objętość była z treningu na trening większa. Pozdrawiam
dodał komentarz 28 lipca 2015 18:41
Oczywiście jest to normalne, jednak w moim przypadku spadek mocy jest wyjątkowo odczuwalny. Po dwóch seriach czuje zmęczenie mięśni, jakie chciałbym czuć dopiero pod koniec treningu. To bardzo frustrujące i czuję, że poprawiając ten element będę w stanie osiągnąć o wiele lepsze rezultaty w budowaniu mojj sylwetki.
