Ból przedramienia
Mój problem polega na tym, że przy robieniu bicepsów na gryfie prostym czy łamanym po ukończonej serii (w trakcie trochę lżej) odczuwam straszny ból w okolicy od nadgarstka do stawu łokciowego, jest to uczucie jakby kość nie wytrzymywała i miała zaraz się złamać. Występuje to u obu rąk. W internecie wyczytałem żeby wykonywać więcej ćwiczeń młotkowo i robić przedramię, tak też uczyniłem ale przez 0,5roku nie ma żadnej poprawy i wszystkie ćwiczenia muszę wykonywać na hantlach.
1317
5
dodał odpowiedź 3 grudnia 2013 13:14
Spróbuj ćwiczyć na sztance mocno łamanej, wtedy też jest chwyt młotkowy, ale powinno to odciążyć nieco nadgarstek, próbowałeś ćwiczyć w rękawiczkach do siłowni? Zazwyczaj mają zaczep stabilizujący nadgarstek, co go nieco odciąża.
dodał odpowiedź 3 grudnia 2013 13:21
Tak ćwiczę w takich rękawiczkach ale nie jest to ból nadgarstka tylko bardziej kości promieniowej o ile się nie mylę.
dodał komentarz 3 grudnia 2013 17:25
Na pewno promieniowa? Zazwyczaj występuje ból kości łokciowej.
dodał komentarz 3 grudnia 2013 18:50
Tak rzeczywiście jest to kość łokciowa ? Da się temu jakoś zapobiec ?
dodał komentarz 3 grudnia 2013 20:13
Też miałem takie bóle przez ok.6-7 treningów bicepsa. Jeśli mnie coś bolało to zmniejszałem ciężar i co trening starałem się dodawać po trochu. Zwróć też uwagę na nadgarstki, by podczas podnoszenia sztangi się nie załamywały (staraj się je trzymać prosto). No i rób tylko na gryfie łamanym (do dzisiaj gdy biorę prosty to odczuwam delikatny ból). Jeśli to nie pomoże to nie pozostaje nic innego jak cały czas robić na hantlach.
