dodał odpowiedź 20 lipca 2015 15:37
Kreatyna, beta alanina, arginina, kofeina. Ale wystarczy tylko kreatyna i łyżeczka kawy przed treningiem. :) Kreatynę bierz tylko przed i po treningu. W dzień nietreningowy nie ma to sensu. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 21 lipca 2015 10:44
Napewno przydatne stanie sie tu białko ewentualnie gainer ,kreatyna ,zależy jaki masz budżet .
dodał odpowiedź 21 lipca 2015 18:09
a co problemy z dietą są? jeśli tak to gainer ale z większą zawartością białka + kreatyna
dodał odpowiedź 22 lipca 2015 09:43
Jeśli chodzi o kreatyne to nie polecam przy niskim budżecie bo zaraz to zrzucisz :p przynajmniej ja tak miałem natomiast odżywka typu gainer jest dobrym ale nie najlepszym suplem. ogółem na mięśnie jest dobre bcaa :D
