Tłuszcze po bieganiu na czczo
Witam, czy po bieganiu na czczo należy unikać tłuszczy? Jak powinien wyglądać posiłek po tego typu wysiłku, jaki powinien być rozkład makroskładników, czy powinno się unikać tłuszczy czy też nie ma to żadnego znaczenia?
1233
3
dodał odpowiedź 20 lipca 2015 08:14
Skoro jest to śniadanie to wg mnie powinno być pełnowartościowe, ale raczej należy bazować na białku i tłuszczu. Czyli mogą to być jajka i trochę owsianki, albo tradycyjnie kurczak orzechy i trochę ryżu + warzywa. Co do bardziej precyzyjnego rozkładu makro to zależy od tego ile zjadasz dziennie poszczególnych makroskładników.
dodał odpowiedź 20 lipca 2015 12:44
Witaj,
Zaraz po treningu możesz spożyć jakieś węglowodany proste jednakże pełnowartościowy posiłek wystarczy, nie należy na siłę unikać tłuszczy i to w posiłku porannym. Spokojnie, nie przejmuj się tym i śmiało spożywaj również tłuszcze. Co do rozkładu to zależy od od twojego zapotrzebowanie, jednak postaraj się aby tych węglowodanów było więcej. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 21 lipca 2015 18:14
spokojnie możesz spożyć też tłuszcze ale nie przesadzając. To jest pierwszy posiłek w ciągu dnia więc nawet dobrze aby były w nim tłuszcze
