Zamknięte biodra

Witam Spróbuj na początku rozgrzewanie bioder tak jakbyś tańczył salse, musisz się tez systematycznie rozciągać (pamiętaj jednak, że to trwa, trzeba być cierpliwym). Jeśli znasz kogoś, kto ćwiczy tajski boks poproś aby pokazał Ci pozycje do rozciągania podczas ćwiczeń wysokiego obrotowego kopnięcia na głowę. Takie rozciąganie robi cuda z mechaniką bioder. Niestety nie potrafię opisać Ci jak taka pozycja wygląda aby mógł to sobie zwizualizować. Pozdrawiam Kamil