Dieta , życie psychika?
Witajcie mam pytanie po już upływie 3tyg diety na mase zaczyna juz mnie to meczyc i wchodzic na psyche 3 tyg bez zadnego batona/pizzy czy tego nie idzie na prawde zmienic tylko jak mam to zrobic zeby nabrać także tej masy miesniowej , bo ZYCIE przecież jest tylko jedno i nie chce je spedzic na brokułach i kurczaku jest jakis normalny pomysl i PODKRESLE ja nie chce miec oszałamiajacą sylwetke chce po prostu nabrac masy i zrobic z tego fajna dla oka sylwetke zeby cie nie wstydzic pokazać klate przed dziewczynami zdjecie http://i.imgur.com/7zIegDG.png . Oczekuje chociaż 1 odpowiedz która mi to pozwoli wykonac A to moja DIETA i co moge w niej zmienic zeby sie nie zesrac ponownie gdy wybija godzina i musze znów wszamać cały talerz ryżu lub kaszy ??
1519
3
dodał odpowiedź 15 lipca 2015 00:40
zapomniał wkleić link moja dieta - http://i.imgur.com/Yq8IE6X.png
dodał komentarz 15 lipca 2015 00:52
i chodzi mi w mojej diecie jak mam zjesc 3000kcal dziennie i z tego 1500kcal to weglowodany jakie wegle sa najlepsze ktore czlowiek chce jesc?i jakie tłuszcze oprocz orzechow, oliwy z oliwek +czy moge kupic gainera
dodał odpowiedź 15 lipca 2015 10:47
Witaj,
Dobrze to napisałeś "Nie chce je spędzić na brokułach i kurczaku", pamiętaj dieta nie ma być utrudnieniem. Ona ma sprawiać Ci przyjemność, rób rotacje w produktach, nie korzystaj tylko z jednego produkty gdyż właśnie zniechęcisz się do jedzenia. Co do produktów to jest ich bardzo duża pula, a także rodzaj potraw. Urozmaicaj swoją dietę w inne produkty np. omlety,zapiekanki z ziemniakami,może być nawet sernik w fit wersji (wiele przepisów na forach), jakieś babeczki z płatków owsianych - tutaj potrzeba troszkę finezji. Co do tych niezdrowych posiłków, jeśli zjesz jeden taki na tydzień czy 2 tygodnie, to nic się nie stanie. Nie jesteś zawodowcem czy osobą szykującą się pod zawody, śmiało skorzystaj. Co do tłuszczy to pamiętaj, że tłuszcze nasycone są potrzebne a nawet są lepiej przyswajalne aniżeli nie nasycone, śmiało możesz dorzucić jakieś sery (polecam Mozarelle), jakieś tłustsze mięsa. Jeśli chodzi o gainer, jeśli wyciągasz wszystko z diety - masz czas na przyrządzenie posiłków itp. to gainer wydaje się zbędny, jeśli jednak nie to może to być odpowiedni zakup. Pozdrawiam
