Dieta a przyjemności z życia?
Czeeść mam do was pytanie stosuje diete na mase jem je w godzinach 9:30 ,12:00,15:00,18:30,21:00 I teraz co mam zrobić jeżeli planuje wypad na cały dzien poza domem wiem ze moge zapakowac 5 posilkow w pojemnik i jazda ale co jesli nie chce miec calego plecaka zarcia jezeli chce miec inne przedmioty , i czy moge do tych posilkow pic herbate mietowa / woda z cytryna / kakao ? i jaki polecacie batoniki na diete ? I czym na przykład moge wtedy zastąpić JAKIeS PRODUKTY stąd http://i.imgur.com/78jW2fc.png PS: czy moge jesc rodzynki i słonecznik 1 na kolecja a jedno na sniadanie ? po 30gram jezeli w domu nie mam orzechow
1707
7
dodał odpowiedź 13 lipca 2015 09:45
to już mi podpada pod lekką paranoję. Jeśli 1 dzień nie będziesz w stanie utrzymać ścisłej diety to nie sprawi, że nagle lata wyrzeczeń pójdą na marne
dodał komentarz 13 lipca 2015 10:37
A co zamiast tej diety bede mial jesc ten np. 1 dzien?
dodał komentarz 13 lipca 2015 10:45
będziesz miał zjeść cokolwiek innego.... zapakuj sałakę z tuńczykiem, szejka białkowego itp itd
dodał odpowiedź 13 lipca 2015 21:03
Witaj,
Nie widzę, żadnego problemu. Jesz 3 posiłki i wszystko miód malina. Pamiętaj tylko o odpowiedniej kaloryczności i makroskładnikach - wtedy wszystko powinno być ok. Tak to zabierasz jeden konkretny pojemnik, pierwszy posiłek jesz w domu rano a ostatni na wieczór. Co do tych napoi, pamiętaj że kakao (przeważnie jakieś tygryskki itp, mają dużo cukru), co do batoników to żadne :) Chyba, że jakieś Questbary czy inne tego typu. Pozdrawiam
dodał komentarz 13 lipca 2015 22:19
a kakao DECOMORRENO ciemne bez cukru ? plus tak chodzi mi o te batoniki dietetyczne
dodał komentarz 13 lipca 2015 22:24
ps: powiesz mi jezeli ma diete i jem 140g białka od poczatku diety to co mam z niej wyrzucić jezeli mam zapotrzebowanie 100g , jajka ?
i co moge zamieniac w diecie za np. jogurt naturalny / jogobelle / serek wiejski i czy moge kasze gryczana / płatki owsiane / ryż jeść z mlekiem ? ;p dzieki wielkie z góry
dodał komentarz 13 lipca 2015 22:43
Co do kakao pamiętaj, aby zawierało minimalnie 80% (czekolady również), pamiętaj żeby od razu nie rzucać sobie restrykcyjnej diety. Spokojnie mleko możesz dodawać, jednak z tej jogobelli zrezygnowałbym. Co do zbyt dużej podaży białka zetnij ogólną ilość właśnie produktów tego typu co wypisałeś, w każdym posiłku mniej o 25g kurczaka i już jest 20g mniej białka, czy rezygnacja z serka wiejskiego. Skorzystaj z serwisów MyFitenssPal lub Potreningu i tam sobie śmiało dobieraj odpowiednią ilość posiłków. Pozdrawiam :)
