cwiczenia na smukle nogi

Witaj, Pamiętaj, że bieganie nie rozbuduje mocno mięśni nóg (p.p maratończycy). Wracając do twojego problemu, czy to jest zwisająca skóra w wyniku zrzucenia wagi czy tkanka tłuszczowa. Tutaj mocno zależy właśnie od tego. Jeśli to jest tłuszcz, to będzie trzeba przede wszystkim zacząć od ustalenia odpowiedniej diety z deficytem kalorycznym i treningiem areobowym. Jednakże trening siłowym na tą partie, również pozwoli polepszyć mięśnie = przy niższym % tkanki tłuszczowej o wiele piękniejszy i lepszy wygląd. Pozwoli także przyśpieszyć proces spalania tkanki tłuszczowej (przyśpieszenie metabolizmu), tutaj możesz śmiało wykonywać wszelkie ćwiczenia wzmacniające te mięśnie jak i poprawiające ich separacje : przysiady (różne formy), wykroki (różne formy). Jednak najważniejszy będzie trening areobowy (chodzenie,jazda na rowerze,bieganie,trening HIIT, pływanie itp). Pozdrawiam :)