ciagle zmeczenie ?
Hej ostatnio mam problem nie moge zasnac,gdy zasne budze sie w nocy. Spie dlugo,nie spiesze sie. a rano i tak nudze sie strasznie zmeczona obolala. Ktos cos poradzi .Szperalam troche na necie znalazlam cos o chronicznym zmeczeniu objawy mam takie same. Na kilka dni odpuscilam sport zeby dostac powera. Moze jakies pomagacze energi. kolega kazal mi zwiekszyc wegle ,jesc orzechy conajmniej garsc dziennie,kofeina z zielonej herbaty itd. Moze wy macie jakies rady. Z góry Dziekuje
959
5
dodał odpowiedź 8 lipca 2015 12:22
Witaj,
Z tymi węglami to też nie tak łatwo, zbyt duża ilość węglowodanów właśnie powoduje ospałość :) Przeanalizuj dietę, spożycie białka i przede wszystkim kaloryczność. Jak wygląda u Ciebie sprawa z dniami treningowymi? Ile ich masz w tygodniu? Proponuję maks 4-5 dni, aby organizm miał czas odpocząć. Od siebie mogę dodać, że jeśli masz problemy ze snem postaraj się wyciszyć przed nim - melisa lub ogólna cisza. Problem również może być w niedoborze witamin i minerałów, które również mocno wpływają na organizm. Pozdrawiam
dodał komentarz 8 lipca 2015 13:08
Dzieki wlasnie pijemelise,ziola ogolem. Teraz mialam duzo bialka w diecie :) ale na wyzszych weglach czulam ze zyje tyle energi. :) co do witamin to lykam jakies tam. Mozliwe ze za duzo dni trenigowych bo mam 6 a w 7 dzien resetu tez nie leze plackiem jakis rower wpadnie :) dziekuje poslucham sie i zwolnie epa na te 5 dni,zdrowie najwazniejsze :)
dodał odpowiedź 9 lipca 2015 09:25
a o na to lekarz?
dodał komentarz 9 lipca 2015 09:31
Nie ma mojej Pani doktor wiec inny machnal witaminki i tyle tak na odwal . dlatego musze czekac az wroci z urlopu moj lekarz
dodał komentarz 9 lipca 2015 09:32
no to poczekaj i poproś o badania podstawowe krwi
