dodał odpowiedź 2 lipca 2015 23:01
Jeżeli nie robiłeś do tej pory cardio to na początek wystarczy raz w tygodniu te 30 minut. Z czasem możesz robić 2 razy albo nawet 3 razy w tygodniu. Na początek lepiej abyś robił w dzień wolny od treningu, albo z kilkugodzinną przerwą od treningu siłowego.
dodał odpowiedź 3 lipca 2015 13:28
Witaj,
Tutaj to wszystko zależy od twojego stopnia zaawansowania, na samym początku proponowałbym 2-3x w tygodniu w wymiarze czasowym 30 minut. Z czasem możesz dokładać czas jak i sesji treningowych. Dobrym pomysłem jest dorzucenie treningu interwałowego (HIIT) 10-20 min, o wysokiej intensywności 1-2x w tygodniu. Co do pory wykonywania treningu cardio, dobrą porą jest trening na czczo oraz potreningu. Pozdrawiam :)
