dolna granica redukcji 1400kcal
Siemka czy przy 9tyg planowanej redukcji i obcince co 3 tyg o 200kcal, od 1800 zejscie do 1400 przy ppm 1340 będzie ok?nie za nisko? Czy ktoś obcinał co 200kcal?
1343
4
dodał odpowiedź 1 lipca 2015 07:38
trochę nisko nawet jak na dziewczynę
dodał odpowiedź 1 lipca 2015 08:38
Nie musisz obcinać co 3 tygodnie 200 kcal. Wraz z wagą zmniejsza się ilość wykorzystywanej energii (kalorii) więc jedząc ciągle tyle samo i tracąc wagę po pewnym czasie waga przestanie spadać. Ogólnie przyjęło się, że obcinasz kcal gdy waga przestaje spadać. Ale jeżeli chcesz równomiernie obcinać to już lepiej po 100 kcal co 3 tygodnie, bo 200 z pewnością jest zbyt dużo.
dodał odpowiedź 1 lipca 2015 15:49
Witaj,
Nigdy nie obcinaj kalorii w rozkładzie tygodniowym. Zmniejszaj kalorie gdy zauważysz brak zmian w sylwetce (waga/lustro/obwody). Schodząc tym sposobem, często możemy dojść do bardzo niskich kalorii, nie dających efektów a nawet tylko zwalniających metabolizm i problemów hormonalnych. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 11 lipca 2015 11:21
regularne obcinanaie kalorii jest bez sensu. Obcinasz tylko wtedy gdy nie widzisz rezultatów
