Co myślicie o tym ?
Ułożylem diete i chciałbym was zapytac o waszą opinie na temat ilości bo wydaje mi się ze za duzo dodałem węglowodanów.
Lat: 18
Waga: 60
Wzrost: 170
Ćwicze od 3-4 razy w tygodniu + 2 razy biegam
Wskażnik bmr : 1621 kcal
Zapotrzebowanie kaloryczne : 2796 kcal
Moja dieta ma w sumie 3125 kcal
145,90 g białka
508,09 g węglowodany
63,61 g tłuszcze
Pozdrawiam
Lat: 18
Waga: 60
Wzrost: 170
Ćwicze od 3-4 razy w tygodniu + 2 razy biegam
Wskażnik bmr : 1621 kcal
Zapotrzebowanie kaloryczne : 2796 kcal
Moja dieta ma w sumie 3125 kcal
145,90 g białka
508,09 g węglowodany
63,61 g tłuszcze
Pozdrawiam
1440
5
dodał odpowiedź 5 czerwca 2015 12:50
Troche duzo kalorii wazysz tylko 60kg przelicz za pomca innych kalkulatorow.
dodał komentarz 5 czerwca 2015 16:30
dokładnie za duuużo kalorii
dodał odpowiedź 5 czerwca 2015 17:33
Obliczylem to na nowo bo te kalkulatory sa jakies poczepane ze wzoru 60(kg)*24*1.5 i wyszlo 2160 kcl + 400 kcl
123,15 kcl białka
366,19 kcl węglowodanów
77,31 kcl tłuszczy
A o tym co myślicie ?
dodał odpowiedź 6 czerwca 2015 10:08
Tak na oko mysle , ze twoje zapotrzebowanie mieści się w 2000-2400 kcal, więc całkiem mozliwy wynik
dodał odpowiedź 18 czerwca 2015 21:13
Co robisz redukcję czy masę ?
