Czy uda mi się schudnąć nie przestrzegac makro?
Czy uda mi się schudnąć utrzymując deficyt kaloryczny l nie zwracając uwagi na składniki makro?
Na portalu potreningu pl wyliczyłam ze BMR wynosi 1390 kcal powinnam od tego odjąć jeszcze 200 ? czy 1100 kcal to nie bedzie za mało? Dołączam ćwiczenia na silowni (bieznia steper) ok3 x w tygodniu
Na portalu potreningu pl wyliczyłam ze BMR wynosi 1390 kcal powinnam od tego odjąć jeszcze 200 ? czy 1100 kcal to nie bedzie za mało? Dołączam ćwiczenia na silowni (bieznia steper) ok3 x w tygodniu
409
5
dodał odpowiedź 5 czerwca 2015 07:11
Wydaje mi sie ze twoja kalorycnosc jest za niska. Ile wazysz ile masz lat, podaj wzrost.Z niestrzymaniem makro wiaze sie slabsza regeneracja, zbieranie sie wody, tluszczu w wybranych partiach. Ale ofolnie mowiac tak schudniesz.
dodał odpowiedź 11 czerwca 2015 09:06
Siemanko, jak dla mnie masz za niski makro. Masz tutaj filmik jak poprawnie obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.youtube.com/watch?v=Y4buo_J9Jdw
Pozdrawiam.
dodał odpowiedź 17 czerwca 2015 08:17
Takiej mozliwosci raczej nie ma. Schudniesz ale bedziesz slabo wygladac. Musisz sie tego trzymac.
