Jak sobie radzić z redukcją ??
Hejo, 3 dni temu rozpocząłem redukcję tkanki tłuszczowej. Cel to jakieś 5-6 kg w 5-6 tygodni. Dietę mam ułożoną i obcięte z niej 400 kcal, trening FBW 3 razy w tygodniu, aeroby 2-3 razy po treningu słowym po 30-35 minut. Problem w tym, że już po tych 3 dniach zaczynam odczuwać głód po godzinie / półtorej gdy zjem posiłek.
Moje pytanie jest takie, jak sobie radzić z głodem na redukcji, gdyż jak wspomniałem to dopiero 3 dni, a czeka mnie jeszcze parę tygodni. Pozdrawiam ! !! !!!
Moje pytanie jest takie, jak sobie radzić z głodem na redukcji, gdyż jak wspomniałem to dopiero 3 dni, a czeka mnie jeszcze parę tygodni. Pozdrawiam ! !! !!!
388
4
dodał odpowiedź 1 czerwca 2015 19:03
Zapychaj żołądek warzywami - to jedyny dobry sposób. 5 - 6 kg w 5 - 6 tygodni? Tłuszczu możesz spalić maks 3 kg przez ten czas.
dodał odpowiedź 1 czerwca 2015 19:04
1kg w tydzień, trochę dużo. Ja bym obstawał przy max 0,6 kg
dodał odpowiedź 1 czerwca 2015 20:21
Nie jedz cukrów prostych, jedz dużo warzyw, pij duzo wody.
dodał odpowiedź 1 czerwca 2015 21:08
jak koledzy wyżej mówią: zapychaj się warzywami :D proste ale działa
