Co jeść po treningu
Witam!
Podczas redukcji wagi jeżeli biegam areoby itp , co jeść po treningu ?
godziny potreningowe to 19/20 .
Podczas redukcji wagi jeżeli biegam areoby itp , co jeść po treningu ?
godziny potreningowe to 19/20 .
1223
5
dodał odpowiedź 29 listopada 2013 22:11
Białko zwierzęce + węglowodany złożone, czyli np: ryż + kurczak, ryba + ziemniaki.
dodał odpowiedź 29 listopada 2013 22:17
Normalny posiłek potreningowy, szybko wchłanialne białko i węgle
dodał odpowiedź 29 listopada 2013 22:21
bialko dla regeneracji i odbudowany i wegle dla uzupelnienia glikogenu
dodał odpowiedź 30 listopada 2013 11:20
Kalorie do uzupełnienia, do tego białko
dodał komentarz 30 listopada 2013 11:21
Przed snem jakąś kazeinę, twaróg
