Czy to wystarczy bialko ...
Czy dostarczania 1g bialka na kg masy ciała wystarczy zeby budować mieśnie ? nie mam możliwości dostarczenia 180 g bialka .. fundusze nie wystarczają ponieważ ważę 90 kg
2462
7
dodał odpowiedź 28 maja 2015 10:13
Jest to stanowczo za mało. Najlepiej jakbyś trzymał od 1.5 - 1.8 na 1kg masy ciała. Napięta także o tłuszczach i Węglach . Co do tłuszczów to 0.8-1g na 1kg a reszta węgle.
dodał odpowiedź 28 maja 2015 20:22
Wystarczyć wystarczy ale nie będzie to optymalne czyli załóżmy że w rok zbudujesz 5 kg mięśni a mógł byś 6 kg. Poza tym spróbuj dobić to białko tanimi źródłami np. twarogami bądź nieco tłustszym mięsem które przeważnie jest tańsze, a na masie powinno ci się zmieścić w bilans.
dodał odpowiedź 28 maja 2015 22:14
hmm białko fajnie możesz podbić twarogiem chudym z biedronki. w 250g twarodu jest 49,2g białka. A to jest bardzo dużo. sam tym produktem sobie podbijam białko. a jeśli mam dzień że z innych posiłków mam mniej białka bo nie są aż tak dobrze w nie zbilansowane to odrazu po nich wypijam odżywkę np. WPC firmy SFD bardzo dobra poleca. I bardzo tania bo 39zł za 750g.
dodał komentarz 28 maja 2015 23:01
Ale oglądajać filmki np michała karmowskiego to odradza twargoi mówi , że jest to zle źródło białka ale jeśli miało by mi pomóc wlasnie dobic do tych 160 g np to chętnie bym zaczął to jeśc
dodał komentarz 29 maja 2015 11:03
twaróg jest bardzo dobrym źródłem białka. To ze jakiś znany sportowiec nie je danego produktu nie znaczy że jest on zły. Gdyby Michał Karmowski powiedział np. że nie je płątków owsianych, albo ryżu nie powinno się jeść to też byś ich nie jadł>?
dodał odpowiedź 29 czerwca 2015 18:38
jaja, fasola, jogurty, serki, twarogi to tylko część produktów które wcale nie są drogie
