24 maja 2015 22:33 •
dlaczego mam waleczki na brzuchu?
Witam :-) mam 18 lat i mam ogromny problem z wałeczkami na brzuchu .. Może zacznę od poczatku.. Gdy miałam 13\14 lat brałam tabletki na alergie dzieki ktorym strasznie mi się przytyło.. Ale później jakos mi zleciała masa.. (nie wiem czy ma to z czymś wspólnego) .. Teraz strasznie przeszkadzają mi wałeczki na brzuchu choc nie pije gazowanych napojów tylko wode niegazowana i herbatę zielona, przezucilam się na ciemny chleb, ograniczam słodycze (staram się zjeść tylko raz w tyg np w niedziele wiadomo czasami zdarzy się ze nie raz 2 razy ) zaczelam chodzić na aerobik i zumbe (przed zapisaniem się na aerobik i zumbe ćwiczyłam w domu np z Chodakowska) aaa te waleczki jak były tak są .. (przyznam sie ze czasami podjallam z nerwo albo pomimo ze nie jestem glodna to i tak musze zjeść bo mam chęć) co robię nie tak? Jak pokonać ta"chęć" na jedzenie? Proszę o pomoc . . .
1069
3
dodał odpowiedź 24 maja 2015 22:57
Bez diety i ciężkiej pracy nie da się nic zmienić
Ja polecam zielona herbatę ,zero slodzenia herbaty , błonnik ,polem duże ilości wody, 4 razy w tygodniu biegaj interwalowo, i restrykcja w diecie ostre przyprawy i zero słodyczy i zejda wiesz mi ja juz zrzucilem 6kgi 6 cm w pasie ;)
dodał odpowiedź 25 maja 2015 09:11
Nie ma dróg na skróty. Najlepszym rozwiązaniem będzie zbilansowana dieta. Obliczasz zapotrzebowanie kaloryczne ze wzoru 24*waga*akrtwnosc fizyczna 1.5 to średnia, 1.2 niska, 1.8 wysoka. , na początek odcinasz 300 kcal (jak waga spada to odcinaj kolejne 100-200kcal) i układaj sobie jadłospis. Co do makrosów najlepiej będzie 1.8-2g białka, 1-1.5g tłuszczy 3-5 węglowodanów na 1kg masy ciała