Klatka piersiowa.
Witam, mam pytanie odnośnie treningu klatki piersiowej. Czy trening klatki można przeprowadzić na końcu treningu? Klatkę robię w ten sam dzień co barki i biceps. Czy trening mogę zacząć od barków z bicepsem i na końcu zrobić klatkę, wiem że ogólnie zasada jest inna, że najpierw robimy duże partie mięśni. Tylko zawsze kiedy robie trening klatki na początku nie czuje tego spięcia klatki, nie ma pompy itd. A kiedy zrobię go na końcu, czuje efekty tego treningu. Miał ktoś tak? Co myślicie? Dziękuje, pozdrawiam!!
566
6
dodał odpowiedź 21 maja 2015 22:09
ja bym jednak polecał klate na początku, a może "czujesz" treening lepiej bo klata juz moze byc troche zmeczona (górny akton po wyciskaniach na barki itd) wiec lepiej zmęcz wstepnie porządne klate przed jej treningiem
dodał odpowiedź 22 maja 2015 01:12
Kilka razy robiłem taki trening ( najpierw triceps potem barki i na końcu klata) ciężary szły wtedy w dół ale za to spięcie było dużo mocniejsze bo barki i triceps nie mogły pomagać bo były zmęczone. Osobiści uważam to za fajne rozwiązanie ale nie na stałe. Czyli np w jednym planie treningowym zrób tak a za te 6-8 tygodni zmień i zacznij od klatki.
dodał odpowiedź 22 maja 2015 02:11
Dzięki panowie, zostałem podbudowany :D Jutro ładuje klacioche :D Pozdrawiam! :)
dodał odpowiedź 22 maja 2015 12:37
Jeśli zależy Ci bardziej na sile to rób klatkę pierwszą, jesli zaś na masie to możesz robić ostatnią. Mi też fajnie się pompuje gdy robię po bicepsie.
dodał odpowiedź 16 czerwca 2015 13:50
Trening dobry ale nie na dluzszy czas. Raz na jakis czas mozna zrobic przeciw stagnacji. Ale lepiej i tak wg. Mnie cwiczyc klate jako 1 cwiczenie.
