Problem ze wzrostem - koniec pomysłów
Witam, mam 18 lat i 63kg wagi. Jak widać jest to bardzo mało jak na to że mam prawe 180 cm wzrostu. Przez ostatni tydzien przytrzymywałem nadwyżkę kaloryczną wraz z macro. Po tygodniu waga ani rusz . Nawet 100g ani nic . Starałem sie jeść na prawde dużo ,liczylem kalorie . Na sam obiad zjadałem 200g schabu i ok 170-200g ryżu, rano na śniadanie 200g płatków owsianych i 200ml mleka 3,2 . W szkole zjadałem nawet do 6 kanapek z sałatą szynką , masłem , ogórkiem , na podwieczorek zjadam ok. 3 jajek i do tego 3 kanapki . Co mam jeszcze zrobić, nie mam zbytnio aktualnie funduszy zeby zakupywać jakies kreatyny czy tez białka , na samą diete dużo idzie. Mozecie jakos pomóc?. Wiem ze po tyg moze nic nie urosnąć ale ja juz tak bardzo długo sie staram i nic a nic . Jedynie co zaczalem w styczniu utrzymywać diete i przez 4 miesiace przytyłem ok 4kg. Potem nic a nic . Czy to moze byc nw problem z ćwiczeniami?. Jęsli ćwiczę intensywnie 4 x w tyg każdą partię oddzielnie po 4-5 ćwiczeń i 4 serii ?. Moze zmniejszyc intensywnosc na np trening fbw ?. Co wy na to. HELP !
1723
7
dodał odpowiedź 17 maja 2015 12:10
Najlepiej będzie tu dodać jeszcze te 300 kcal do diety
dodał komentarz 17 maja 2015 13:10
Dodałem już , nie opisalem tutaj wszystkich dań jakie jem bo są jeszcze jakieś przekąski typu batoniki zbożowe. Po prostu ja juz wiecej nie daje rady jesc .
dodał odpowiedź 17 maja 2015 13:42
Jeśli waga staje, dokładaj regularnie po 100-300 kcal. A tak na marginesie, jakim cudem jesz 200g płatków do 200 ml mleko? XD
dodał komentarz 17 maja 2015 19:32
Normalnie , taka paćka z leksza wychodzi ale dodaj jabłko to jest spoko xd. Całe mleko jest wchłonięte w sumie przez płatki ale ja wole taką właśnie postać wtedy rano lepiej mi to na żołądek działa :) .
dodał komentarz 17 maja 2015 19:33
Bedzie troche problemu bo ja juz tera nie daje rady jesc a co dopiero dodac jeszcze. Hm. Moze dodać kreatyne do diety?. Jest to dosyć tani produkt i pewnie bede mógł sobie pozwolić na cykle z nią. ;) Coś to da?.
