plan czwiczeniowy
Cześć chciał bym zapytać o plan treningowy , nie wiem jak napisac go nie wiem co z czym laczyc ,'
jesli moze pan pomóc bede wdzięczny.
jesli moze pan pomóc bede wdzięczny.
741
10
dodał odpowiedź 28 listopada 2013 06:05
Jeśli jesteś początkującym, polecam Ci trening ogólnorozwojowy, najlepiej FBW, 3, 4 razy w tygodniu. Zasada tego treningu polega na tym, że na każdej sesji treningowej ćwiczysz wszystkie partie mięśniowe po jednym ćwiczeniu, w kolejności: nogi, plecy, klatka, barki, biceps, triceps (oczywiście nie zapominając też o takich partiach jak brzuch, łydki). Każdej z sesji treningowej przydziel sobie dany zestaw ćwiczeń, które powinny być przy innych sesjach zmieniane. Podaję Ci link do atlasu ćwiczeń, wybierz sobie ćwiczenia, które będą Ci pasowałby i spróbuj sporządzić sobie taki plan. Podeślij, a na pewno ktoś Ci tu pomoże, trzeba trochę włożyć jednak swojej pracy w to :) Pozdro!
dodał komentarz 28 listopada 2013 13:30
Tak, Sebastian ma rację :)
dodał komentarz 28 listopada 2013 14:32
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tutaj link do atlasu, przepraszam, zapomniałem dodać wcześniej.
dodał odpowiedź 28 listopada 2013 13:30
Po pierwsze, czy ćwiczyłeś ?
dodał odpowiedź 28 listopada 2013 16:56
trenuje juz 3 miesiac
dodał odpowiedź 28 listopada 2013 18:53
Na początek proponuję FBW, 3-4 dni, reszta tak jak Seba napisał.
dodał odpowiedź 28 listopada 2013 19:56
http://www.kfd.pl/trening-full-body-workout-263303.html/
dodał odpowiedź 28 listopada 2013 19:57
Jaki jest Twój cel, masa czy rzeźba?
dodał odpowiedź 29 listopada 2013 14:14
masa
dodał odpowiedź 29 listopada 2013 22:40
bylo juz kilka razy na zapytaj trenra
