pomoc w suplementacji
Witam.
Miałbym prośbę aby pomógł mi pan w doborze suplementacji . Może zacznę od tego że mam skończone 19 lat wzrost 178 i waga 77/78 kg . W ciągu tygodnia biegam 4 razy (głownie biegi interwałowe około 4-8km na trening) trenuję karate 3 razy w tygodniu , także 3 razy w tygodniu siłownia oraz 1-2 razy basen.Obecnie jestem na redukcji (chcę zbić wagę aby wystartować w zawodach w kat. poniżej 75kg) mam ułożoną dietę.Głownie bym prosi o poradzenie jakie białko stosować(dobre w smaku obecnie mam whey C6 , ale chciałbym czegoś nowego spróbować ) coś na regenerację (bcaa(aktualnie bcaa z treca) lub coś innego ,lepszego) , jakiś spalacz ponieważ tkanka tłuszczowa schodzi bardzooo opornie od jakiegoś czasu oraz jakieś odzywki związane z tym , że trenuję sztuki walki.
Pozdrawiam i dziękuje za pomoc :)
Miałbym prośbę aby pomógł mi pan w doborze suplementacji . Może zacznę od tego że mam skończone 19 lat wzrost 178 i waga 77/78 kg . W ciągu tygodnia biegam 4 razy (głownie biegi interwałowe około 4-8km na trening) trenuję karate 3 razy w tygodniu , także 3 razy w tygodniu siłownia oraz 1-2 razy basen.Obecnie jestem na redukcji (chcę zbić wagę aby wystartować w zawodach w kat. poniżej 75kg) mam ułożoną dietę.Głownie bym prosi o poradzenie jakie białko stosować(dobre w smaku obecnie mam whey C6 , ale chciałbym czegoś nowego spróbować ) coś na regenerację (bcaa(aktualnie bcaa z treca) lub coś innego ,lepszego) , jakiś spalacz ponieważ tkanka tłuszczowa schodzi bardzooo opornie od jakiegoś czasu oraz jakieś odzywki związane z tym , że trenuję sztuki walki.
Pozdrawiam i dziękuje za pomoc :)
1045
8
dodał odpowiedź 30 kwietnia 2015 15:41
wie może ktoś jak usunąc to pytanie bo przez pomyłkę dodałem 2 takie same??
dodał komentarz 30 kwietnia 2015 20:05
z tego co pisze w FAQ to pytań nie można usuwać.
dodał odpowiedź 30 kwietnia 2015 17:19
Na tym forum tylko administratorzy mogą usuwać pytania, odpowiedzi i komentarze :)
dodał komentarz 30 kwietnia 2015 20:07
13. Jak usunąć własne pytanie, odpowiedź lub komentarz?
W serwisie nie można usuwać pytań, odpowiedzi i komentarzy, dlatego przed publikacją tekstów warto je ponownie sprawdzić.
dodał komentarz 30 kwietnia 2015 20:17
To właśnie napisałem :)
dodał komentarz 30 kwietnia 2015 22:41
napisałeś że tylko administratorzy mogą usuwać pytania. a pytań nawet administratorzy nie mogą usuwać. Jedyne co to odpowiedź lub komentarz można zgłosić do modernizacji.
dodał komentarz 1 maja 2015 01:00
A to przepraszam.
dodał odpowiedź 30 kwietnia 2015 20:06
a wiec tak dobrze ze masz dietę ułożoną. Mam nadzieję że masz w niej deficyt 300-500 kcal. Po tym co napisałes wnioskuję ż jesteś dosyć bardzo aktywną osoba fizycznie i na pewno masz wysokie zapotrzebowanie kaloryczne. co do białka stosuj go w celu uzupełnienia braków na nie w diecie. Polecam ci białko Whey 100 od Trec jakieś z SFD oraz KFD. Przymusowo BCAA z Trec lub ActivLab 1g na 10kg masy ciała przed i po treningu. co do spalaczu to wstrzymał bym się z nim jeszcze. A kiedy masz te zawody?
