pomoc w suplementacji
Witam.
Miałbym prośbę aby pomógł mi pan w doborze suplementacji . Może zacznę od tego że mam skończone 19 lat wzrost 178 i waga 77/78 kg . W ciągu tygodnia biegam 4 razy (głownie biegi interwałowe około 4-8km na trening) trenuję karate 3 razy w tygodniu , także 3 razy w tygodniu siłownia oraz 1-2 razy basen.Obecnie jestem na redukcji (chcę zbić wagę aby wystartować w zawodach w kat. poniżej 75kg) mam ułożoną dietę.Głownie bym prosi o poradzenie jakie białko stosować(dobre w smaku obecnie mam whey C6 , ale chciałbym czegoś nowego spróbować ) coś na regenerację (bcaa lub coś innego ,lepszego) , jakiś spalacz ponieważ tkanka tłuszczowa schodzi bardzooo opornie od jakiegoś czasu oraz jakieś odzywki związane z tym , że trenuję sztuki walki.
Pozdrawiam i dziękuje za pomoc :)
Miałbym prośbę aby pomógł mi pan w doborze suplementacji . Może zacznę od tego że mam skończone 19 lat wzrost 178 i waga 77/78 kg . W ciągu tygodnia biegam 4 razy (głownie biegi interwałowe około 4-8km na trening) trenuję karate 3 razy w tygodniu , także 3 razy w tygodniu siłownia oraz 1-2 razy basen.Obecnie jestem na redukcji (chcę zbić wagę aby wystartować w zawodach w kat. poniżej 75kg) mam ułożoną dietę.Głownie bym prosi o poradzenie jakie białko stosować(dobre w smaku obecnie mam whey C6 , ale chciałbym czegoś nowego spróbować ) coś na regenerację (bcaa lub coś innego ,lepszego) , jakiś spalacz ponieważ tkanka tłuszczowa schodzi bardzooo opornie od jakiegoś czasu oraz jakieś odzywki związane z tym , że trenuję sztuki walki.
Pozdrawiam i dziękuje za pomoc :)
937
2
dodał odpowiedź 30 kwietnia 2015 15:26
Tutaj Ci raczej nie odpowie, polecam napisać na jego maila albo udostępniać pytanie. Zostawiam łapkę ;)
dodał odpowiedź 30 kwietnia 2015 20:01
a wiec tak dobrze ze masz dietę ułożoną. Mam nadzieję że masz w niej deficyt 300-500 kcal. Po tym co napisałes wnioskuję ż jesteś dosyć bardzo aktywną osoba fizycznie i na pewno masz wysokie zapotrzebowanie kaloryczne. co do białka stosuj go w celu uzupełnienia braków na nie w diecie. Polecam ci białko Whey 100 od Trec jakieś z SFD oraz KFD. Przymusowo BCAA 1g na 10kg masy ciała przed i po treningu. co do spalaczu to wstrzymał bym się z nim jeszcze. A kiedy masz te zawody?
