Dawkowanie CM3 jabłczan
Na opakowaniu jest napisane żeby brać od 3-4 kapsów 3 razy dziennie. Jedni mówią, żeby brać 4 kapsy rano i 4 po treningu, a jeszcze inni że 5g(4 kapsy) dziennie wystarczą w zupełności. To jak w końcu?
1460
8
dodał odpowiedź 28 kwietnia 2015 18:09
Wiadomo, że producenci nakazują brać o wiele więcej niż potrzeba, żeby więcej zarobić, więc na opakowanie chyba lepiej nie patrzeć ;)
dodał komentarz 28 kwietnia 2015 18:51
bierz 1g na 10kg masy ciała przed i po treningu. oczywiście 5g przed i po w zupełnosci wystarczy.
dodał komentarz 28 kwietnia 2015 20:09
Czemu przed i po treningu a nie rano i po treningu? Czytałem że między pierwszą porcją kreatyny a drugą musi być jakiś odstęp większy.
dodał komentarz 28 kwietnia 2015 21:00
Kreatyna uzupełnia ATP w mięśniach, które szybko się wyczerpuje podczas treningu siłowego. Przyjmowanie kreatyny w dzień nietreningowy albo rano będzie stratą pieniędzy. Należy brać tylko przed i po treningu po +/- 5 gram.
dodał odpowiedź 29 kwietnia 2015 14:22
Siemanko, polecam branie przed i po treningu. Pozdrawiam ;)
dodał komentarz 1 czerwca 2015 10:47
a rano na czczo?
dodał komentarz 2 czerwca 2015 19:34
jak dla mnie szkoda kasy.
dodał odpowiedź 1 czerwca 2015 10:46
polecam stosować się do zaleceń producenta.
