Najlepsza rozpiska na cały tydzień
Witam chciałbym prosić o rozpisanie treningu na cały tydzień na masę mięśniową , kluczowymi mięśniami są klatka biceps barki i , triceps ,plecy
2879
2
dodał odpowiedź 18 kwietnia 2015 20:40
hmm jeśli jesteś początkującym to polecam ci trening FBW. jeśli nie to łacz dużą partię z małą i każdą partie rób 2 razy w tygodniu. klatka z tricepsem, barki z nogami i plecy z bicepsem. ćwiczenia mozesz sobie sam wybrać jakieś z internetu. pamiętaj ze ćwiczenia na wolnych ciężarak lepiej budują siłę i angażuję mięśnie niż na maszynach.
dodał odpowiedź 19 kwietnia 2015 09:23
Cześć, nóg nie masz zamiaru robić? To lepiej odpuść sobie siłownie... Nogi są tak samo ważne jak górne mięśnie, przemyśl to. FBW 3x w tyg.
