Czy ta dieta na redukcję jest dobra
Cześć Michał nan do ciebie pytanok mam 178 cm wzrostu i wagę 93 kg chcę to obnirzyć mam taką oto diete czy jest ona dobra dodam że pracuję jako kierowca i wsatję o 5 rano a wracam o 21 lub 19 do domu i tak pużno chodzę jeszcze na siłownie oraz biegam siłka 3 razy w tygodniu oraz bieganie tez 3 razy w tygodniu moja dieta
5:10
płatki owsiane +rodzynki+obrzywka białkowa
8:30
4 kromnki chleba pełnoziarnistego + masło orzechowe + warzywa
13:00
100 gram ryżu brązowego + 120 gran piersi na parze + warzywa na parze + 10 gram oliwy z oliwek
16:00
120 gram ryżu brązowego + 150 gran piersi na parze + warzywa na parze + 10 gram oliwy z oliwek
i po treningu serek wiejski 3% tłuszczu do tego przed snem 30 gram odrzywki białkowej z mlekiem 0,5%
co sądzisz o tym dodam że waga leci tak do kilograma tygodniowo
5:10
płatki owsiane +rodzynki+obrzywka białkowa
8:30
4 kromnki chleba pełnoziarnistego + masło orzechowe + warzywa
13:00
100 gram ryżu brązowego + 120 gran piersi na parze + warzywa na parze + 10 gram oliwy z oliwek
16:00
120 gram ryżu brązowego + 150 gran piersi na parze + warzywa na parze + 10 gram oliwy z oliwek
i po treningu serek wiejski 3% tłuszczu do tego przed snem 30 gram odrzywki białkowej z mlekiem 0,5%
co sądzisz o tym dodam że waga leci tak do kilograma tygodniowo
472
5
dodał odpowiedź 11 kwietnia 2015 21:01
Produkty w Twojej diecie są OK. Ja bym zamienił kolejnością posiłki. Piszesz, że jesz serek wiejski po treningu. Lepiej będzie serek wiejski zjeść przed snem, po treningu posiłek z ryżem. Ile kcal jesz, pytam, bo z tego co widzę to chyba zbyt mało.
dodał odpowiedź 12 kwietnia 2015 07:04
Około 2100 kcal dodam że treningi są bardzo późno po godz 19 a czasem po 21 i co można by jeszcze dodać do diety jakieś przekąski między posiłkami ewentualnie co
dodał komentarz 12 kwietnia 2015 20:59
przekaski to jakieś warzywo dobrze sie spisuje np. marchewka.
dodał odpowiedź 12 kwietnia 2015 20:59
wszystkie produkty są okej.
dodał odpowiedź 29 kwietnia 2015 20:21
Skoro waga spada regularnie to po co pytasz? Najwyraźniej jest dobra ;)
