3 Posilki dziennie ?
Witam. Czy moge swoje zapotrzebowanie rozlozyc na 3 posilki + przekaski ? Wszystko wliczone w bilans. Nie jestem w stanie zjesc 5 posilkow, bo mam za malo czasu.
Np:
8-9 sniadanie
Potem jakies owoce lub slodycze
14 obiad
Potem kanapki/owoce
Kolacja 19-20
Zalezy mi na utrzymaniu wagi, nie buduje miesni ani sie nie odchudzam. Jem ok. 2700-2800kcal, ile kcal z tego moge codziennie przeznaczac na jakies slodycze ?
Np:
8-9 sniadanie
Potem jakies owoce lub slodycze
14 obiad
Potem kanapki/owoce
Kolacja 19-20
Zalezy mi na utrzymaniu wagi, nie buduje miesni ani sie nie odchudzam. Jem ok. 2700-2800kcal, ile kcal z tego moge codziennie przeznaczac na jakies slodycze ?
2094
5
dodał odpowiedź 10 kwietnia 2015 17:06
Witam. Do słodyczy mam zły stosunek. Nie chodzi mi tu o zaniechanie formy itp. Chodzi tu przede wszystkim o zdrowie, a słodycze do zdrowego jedzenia nie należą. Nie ważne czy jesteśmy sportowcami czy cały dzień przesiedzimy przed TV. Słodyczy nie powinniśmy jeść ze względów zdrowotnych. Osobiście nie radziłbym spożywania słodyczy, a w ramach przekąski lepiej byłoby dla Ciebie jakbyś zjadł jakieś kanapki czy wafle ryżowe. To jest tylko moja opinia.
dodał komentarz 10 kwietnia 2015 17:21
Ok, ale jak jest z tymi posilkami ? Mowi sie, ze trzeba jesc 5 posilkow dziennie w 3 godzinnych odstepach. Pilnujac czasu na te posilki, nie mam czasu na nic innego. Nie moge nigdzie wyjsc, bo musze zjesc. Czy moge jesc 3 posilki lub te 5, czy 6 ale bez pilnowania godziny spozywania np. raz godzine, 2 a czasem 4-5 ?
dodał komentarz 10 kwietnia 2015 17:35
jesli naprawdę nie mozesz jeść 5 posiłków dziennie to już staraj sie jesć te 3 odpowiednio zbilansowane i slodycze wywal. a przekąski pomiędzy posiłkami to też owoce lub jakieś kanapki. tez wliczaj je w zapotrzebowanie. A nie masz możliwości posiłku brania ze sobą?
dodał komentarz 10 kwietnia 2015 18:04
No nie bardzo mi pasuje wychodzić wszędzie z żarciem. Tym bardziej, ze robi sie coraz cieplej i te jedzenie gotowaloby mi sie w pojemniku. Męczące to jest i ciezko z tym zyc.
dodał odpowiedź 10 kwietnia 2015 18:28
oczywiście że możesz jeść 3 posiłki dziennie, możesz zjeść wszystko nawet w ciągu paru godzin w ciągu dnia, dieta IF, jeżeli bilans bezie ok to waga będzie stała, możesz też dorzucić troche słodyczy byle by mieściły się w bilansie
