dodał odpowiedź 10 kwietnia 2015 11:32
Pytanie tu bo niechcaco wyslalem bez tresci. Stosujac if z dwiema fazami ladowania czyli 1 posilek przed treningiem a reszta jedzenia po, zaleca Sie ten 1 posilek aby Byl bialkowo-tluszczowy. I tu moje pytanie : czy w tym posilku mamy zjesc caly tluszcz na jakie mamy zapotrzebowanie czy tylko polowe lub wieksza polowe ?
dodał komentarz 10 kwietnia 2015 18:08
w tym posiłku nie musisz zjeść całego tłuszczu na jaki masz zapotrzebowanie. Zjedz go połowę. A resztę w posiłku po treningowym. nie lepiej ci rozłożyć to tak ze treningu robisz na czczo w potem całe twoje zapotrzebowanie dzienne zjadasz w posiłkach kilku w ciagu np. 4 godzin?
dodał komentarz 10 kwietnia 2015 18:31
Moge, ale tylko ciekawilo mnie Ile Sie tegotluszczu powinno jesc :)
