Zapotrzebowanie dla mlodziezy
Witam mam problem dotyczacy zapotrzebowania. Aktualnie jestem na reserve i spozywam ok 2500-2600 kcal. Według wzoru 24*masa kg* wspolczynnik wychodzi mi mniej niz teraz jem. Wedlug informacji zawartych w podreczniku z biologii (:D) i informacji z internetu mozna dowiedziec sie ze mlodziez meska 13-16 lat 3000-3000 kcal. Dostosowac sie do tych 3000 kcal, czy tych wyliczonych ze wzoru ( 2000-2200 cos ok. nie pamietam dokladnie) Bylem na diecie 1800 kcal i schudlem 7-8 kg i na reserve przytylem jakies 2 kg.
359
2
dodał odpowiedź 29 marca 2015 21:26
Witaj,
Ten wzór jest ogólny i z niego można powiedzieć że wychodzimy. Jak wiadomo z każdy ma inny metabolizm i zarówno ty w wieku dojrzewania możesz mieć zapotrzebowanie na 3000 kcal, ale ja już mogę mieć te 2300 bo mam wolny metabolizm. To, że kwalifikujesz się do tego przedziału nie znaczy że masz tyle jeść, każdy ma inny organizm i dla innej osoby będzie inna kaloryczność. Musisz dojść drogą dedukcji jak wygląda u Ciebie ta sprawa, człowiek cały czas poznaje swój organizm >pzodrawiam
dodał odpowiedź 29 marca 2015 22:14
Wszystko zależy od twojego metabolizmu. Jedni w twoim wieku z taką samą aktywnością fizyczną co ty będą mieć wymagane 3300kcal a inni 2000 kcal.
