Jaki bilans na D-Loadzie
Witam. Włąśnie jestem w trakcie redukcji, po redukcji zaczynam trening z modelem periodyzacji liniowej. Raz na 6 tygodni robię sobię 1 tydzień, tak zwany d-load, w którym opuszczam ciężary o 50%. Ma to na celu zregenerowanie ciała. Zastanawiam się jednak jaki trzymac bilans kaloryczny podczas takiego tygodnia. Czy dodatni, czy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Trening podczas tego tygodnia jest na tyle lekki, że nie osiągne nim żadnej hipertrofii, więc nie zaleje sie jak bede miał dodatni bilans?
1385
1
dodał odpowiedź 29 marca 2015 12:08
Witaj,
Po redukcji stosuje się tzw. reverse diet czyli stopniowe dodawanie 100-150 kcal co tydzień, ma to właśnie na celu przywrócenie metabolizmu do odpowiedniego stanu oraz utrzymanie dość niskiego poziomu tkanki tłuszczowej naszego organizmu, co w lepszym stopniu spowoduje budowanie masy mięśniowej. Pozdrawiam
