Ostatni posiłek, białkowy czy węglowodanowy ?
Hej, ostatni posiłek jem po trenigu ok. 22. Trening o charakterze kondycyjno - wytrzymałościowym lub aerobowy. Cel to oczywiście redukcja tkanki tłuszczowej. Czy ten posiłek powinien być o charakterze białkowym ( np. Twaróg, jogurt itp ) czy może o charkaterze węglowodanowym. Jakie są wasze sugestie ? Pozdrawiam
946
5
dodał odpowiedź 27 marca 2015 14:48
Witaj,
Jeśli jest to posiłek po treningowy i zarazem kolacja to posiłek powinien zawierać duże ilości węglowodanów,białka i mniejszą ilość tłuszczy. Pozdrawiam
dodał komentarz 27 marca 2015 14:56
Czy mógłbyś wskazać jakiś przykład takiego posiłku ?
dodał komentarz 27 marca 2015 14:59
Np. Omlet owsiany / makaron razowy z kurczakiem i warzywami / ryż brązowy + indyk + warzywa / Gofry z mąki żytniej/orkiszowej z twarogiem :)
dodał odpowiedź 27 marca 2015 14:50
powinien zawierać zarówno węglowodany i białko w sporych ilościach i tłuszcze w małych ilościach. gdyż jest to posiłek po treningowy i twoja kolacja w jednym.
dodał odpowiedź 27 marca 2015 15:00
Dzięki :)
