ćwiczenia na siłę

Witaj, Ćwiczeń na siłę nie ma, są odpowiednie systemy i zakres ciężaru oraz odpowiednia dieta. Możesz wykonywać te same ćwiczenia, jednak ważny jest duży ciężar i zakres powtórzeń w okolice 4-5 na każdą partie. Możesz podpatrzeć także plan treningowy 5x5. Pozdrawiam

Najlepiej będzie ćwiczyć z dużymi ciężarami i małą ilością powtórzeń - około 5. Podstawowe ćwiczenia to martwy ciąg, przysiady, podciąganie i wyciskanie sztangi leżąc. Pamiętaj o odpowiedniej rozgrzewce i prawidłowej technice wykonywanych ćwiczeń.

trening 5x5 najlepiej rób i co tydzień dokłądaj ciężar. oraz pamietaj o diecie z nadwyzką kaloryczną.