stosowanie kreatyny
Witam,mam pytanie odnosnie monohyndratu kreatyny,otoz czy moge polaczyc potreningowo kreatyne,bcaa i bialko w jednym szejkerze?,dzieki pozdrawiam.
1120
6
dodał odpowiedź 22 marca 2015 21:04
Bezpośrednio po treningu Kreatyna + BCAA. Po około 20 minutach ładuj białko.
dodał odpowiedź 22 marca 2015 21:08
a jesli po trenigu mam aeroby?
dodał komentarz 23 marca 2015 16:11
Aeroby po treningu siłowym to nie zbyt dobre rozwiązanie.
dodał komentarz 27 marca 2015 12:26
Dlaczego uważasz że aeroby po treningu to nie zbyt dobre rozwiązanie? może najpierw uzasadnij swoje zdanie a nie piszesz głupoty. Możesz tak połączyć te suplementy
dodał odpowiedź 22 marca 2015 21:16
Witaj,
Nie widzę problemu, jednak białko przed treningiem odpuściłbym. Lepszym wyborem będzie zjedzenie około 2h przed pełnowartościowego posiłku i przed samym treningiem bcaa + kreatyna, po treningu białko + węglowodany proste ! (np. rodzynki czy morele) + bcaa + kreatyna. Nie radziłbym mieszać wszystkiego w jednym shakerze (kwestia smaku), kreatynę zapij bcaa, podjedz węglowodany i rozmieszaj po wypiciu bcaa, białeczko. Pozdrawiam :)
dodał odpowiedź 26 marca 2015 23:15
tak mozęsz tak wszystko połączyć w jedność.
