Jak przygotować się do dużego ciężaru?
Jak mam się przygotować do dużego ciężaru w ćwiczeniach jak Martwy ciąg i Wyciskanie na Płaskiej? Bardzo chciałbym zobaczyć ile mogę najwięcej podnieść ale nie mam zielonego pojęcia jak się przygotować aby sobie czegoś nie naderwać itp.
Dzięki z góry! :D
Dzięki z góry! :D
1349
3
dodał odpowiedź 19 marca 2015 21:37
Witaj,
Dogrzej odpowiednio całe ciało, np. 15 minut cardio (bieg,rowerek,orbitrec, skakanka itp). Przed np. 2 serie wstępne z niskim ciężarem i wtedy śmiało możesz podchodzić pod większe ciężary. Pozdrawiam ;)
dodał odpowiedź 20 marca 2015 16:52
podstawa to dobra rozgrzewka i serie wstępne z małymi ciężarami.
